7 petiscos saudáveis para comer assistindo o Mundial de Futebol

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É preciso muita energia e animação para acompanhar todos os lances da partida e agitar a torcida durante os jogos do Mundial. Para isso, nada melhor do que lanches saborosos e fáceis de preparar antes da seleção entrar em campo. Pensando nas famílias e nos pequenos que vão querer matar a fome enquanto assistem aos jogos, fizemos uma lista especial com deliciosos petiscos para o Mundial de Futebol.

Além de muito saborosos e saudáveis, essas receitas também são ótimas opções para apresentar os alimentos de uma forma diferente aos pequenos que estão no processo de evolução do paladar. Afinal, durante a infância é bastante comum que as crianças apresentem resistência para ingerir determinados tipos de alimentos.

7 opções de petiscos saudáveis para o Mundial de Futebol

Antes de começar o preparo dos petiscos para o Mundial de Futebol, lembre-se de escalar seu time de ajudantes na cozinha. Para isso, convide os pequenos para integrar a equipe de mini-cozinheiros que irão ajudar a escolher os ingredientes e preparar os lanches.

Com a equipe escalada, chegou a hora de entrar em campo e colocar a mão na massa. Veja a seguir nossas sugestões de petiscos saudáveis para o Mundial de Futebol!

Chips de batata-doce

Ingredientes

• 500 gramas de batata doce
• 2 colheres de sopa de azeite
• Sal

Modo de preparo

Depois de pré-aquecer o forno a 180°C, descascar, cortar as batatas em fatias finas e deixá-las por 10 minutos em uma vasilha com água gelada, peça aos pequenos para secar as batatas e os ajude a untar todas elas com azeite. Em seguida, basta colocar as batatas em uma assadeira antiaderente e levá-las ao forno até dourar. Com o petisco pronto, é só esperar a hora do jogo para matar a fome.

Sanduíche de Guacamole

Ingredientes

• Pão de forma integral
• ¹/² cebola picada
• 1 abacate grande
• 1 dente de alho amassado
• 2 tomates sem sementes picados
• 2 colheres de sopa de cebolinha picada
• 4 colheres de sopa de suco de limão
• Sal

Modo de preparo

Toste as fatias de pão de forma em uma frigideira e reserve. Ajude os pequenos a colocarem em uma tigela grande a cebola, o alho, os tomates e a cebolinha. Depois, adicione o limão e o sal, misture bem e reserve. Em outra tigela, amasse o abacate com a ajuda de um garfo até que forme uma pasta. Adicione os ingredientes que estão reservados na primeira tigela e misture bem. Com a guacamole pronta, é hora de convocar as crianças para ajudar na montagem dos lanches e se deliciar com esse petisco saudável para o Mundial de Futebol.

Gelatina divertida

Ingredientes

• 1 ¹/² envelopes de gelatina incolor
• 1 melancia de 1,5kg
• Suco de limão a gosto
• 2 colheres de sopa de uvas-passas

Modo de preparo

Corte a melancia, retire a polpa e prepare um suco de aproximadamente 1L. Reserve a casca. Em seguida, dissolva a gelatina e, com a ajuda das crianças, misture em uma tigela o suco de limão, o suco de melancia e a gelatina. Coloque as uvas-passas e despeje a mistura na casca da melancia. Depois, basta deixar na geladeira até a mistura ficar firme. Na hora de servir esse delicioso e refrescante petisco para o Mundial de Futebol, corte a gelatina divertida em fatias.

Barrinha de cereal

Ingredientes

• 3 bananas
• 2 xícaras de chá de aveia em flocos
• 2 damascos
• 1 colher de sopa de uvas-passas
• ¹/² xícara de chá de amêndoas trituradas. Caso deseje, substitua as amêndoas por nozes ou castanhas-do-pará.
• Óleo de coco

Modo de preparo

Ajude os pequenos a amassar as bananas e misturar a aveia, os damascos, as uvas-passas e as amêndoas. Em seguida, use o óleo de coco para untar a forma e despeje nela a mistura dos ingredientes. Leve ao forno previamente aquecido a 180° por aproximadamente 30 minutos. Depois de pronta, use forminhas em formato de estrela para cortar a barrinha de cereal e se deliciar com as crianças.

Espetinho de legumes

Ingredientes

• Palitos de madeira
• ¹/² abobrinha
• ¹/² cebola
• ¹/² pimentão verde
• ¹/² pimentão amarelo
• 100g de tomates cereja
• 100g de queijo mussarela em cubos
• Sal

Modo de preparo

Corte a abobrinha, a cebola e os pimentões em pedaços médios, e tempere-os usando sal. Em seguida, ajude as crianças a colocar os legumes e os cubos de queijo nos palitos e coloque-os na grelha ou no forno até que fiquem macios. Entre os petiscos saudáveis para o Mundial de Futebol, o espetinho de legumes é um prato cheio para oferecer os vegetais para crianças.

Brusquetas

Ingredientes

• Pão caseiro ou italiano
• 200g de tomate cereja picado
• 200g de creme de ricota
• Manjericão
• Sal
• Azeite

Modo de preparo

Corte os pães, toste-os em uma frigideira e reserve. Tempere os tomates cereja com sal e azeite. Convoque as crianças para montar as brusquetas, passando o creme de ricota nos pães e colocando os tomates em seguida. Para decorar esse petisco, use pequenos pedaços das folhas de manjericão.

Salada de frutas verde-amarela

Ingredientes

• Palitinhos de madeira
• 3 unidades de kiwi
• 1 manga de tamanho médio
• ¹/² melão
• Manjericão

Modo de preparo

Para começar o preparo desse delicioso petisco saudável para o Mundial de Futebol, escale seu time de ajudantes e juntos usem formas em formato de estrelas e corações para cortar as frutas. Em seguida, misturem delicadamente as frutas cortadas em um prato ou tigela bem colorido e coloquem os palitinhos de madeira para servir. Para decorar, usem as folhas de manjericão.

Bebidas para acompanhar os petiscos saudáveis para o Mundial de Futebol

Na edição do Mundial do Catar, os jogos serão realizados entre os meses de novembro e dezembro. Aqui no Brasil essa época do ano é marcada pela chegada do verão. Por essa razão, é preciso escolher bebidas refrescantes para se deliciar junto com os petiscos saudáveis para o Mundial de Futebol.

No lugar dos refrigerantes e sucos industrializados que contém grandes quantidades de açúcares e são extremamente prejudiciais para os pequenos, opte por água de coco direto da fruta. Veja a seguir outras opções para matar a sede das crianças durante os jogos do Mundial.

Suco de acerola e mamão

Ingredientes

• 15 acerolas congeladas
• 5 fatias de mamão
• 1 litro de água gelada
• 1 peneira para coar
• Gelo

Modo de preparo

Bata as acerolas junto com o mamão e a água em um liquidificador. Usando a peneira, coe o suco e acrescente o gelo na hora de servir.

Suco refrescante

Ingredientes

• 3 xícaras de chá de abacaxi em cubos
• 1 litro de água gelada
• Folhas de hortelã
• Gelo
• Açúcar

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata o abacaxi, a água, as folhas de hortelã e o gelo. Use o açúcar para adoçar de acordo com a sua preferência.

Água com laranja e hortelã

Ingredientes

• 2 laranjas cortadas em rodelas finas
• 1 litro de água
• Folhas de hortelã

Modo de preparo

Em uma jarra, deixe da noite para o dia as folhas de hortelã e as rodelas de laranja imersas na água. N hora dos jogos, sirva a bebida aos pequenos.

E aí, qual desses petiscos saudáveis para o Mundial de Futebol você mais gostou de conhecer? Conte para nós aqui nos comentários.

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